건강한지방1 스포츠 영양 및 성능 개선 전략 안내 중요성을 알아야 할 스포츠 영양 요소 스포츠 성능을 향상시키기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적이에요. 운동 능력과 회복 속도를 향상시키고 부상을 예방하기 위해 다음과 같은 영양 요소에 주의해야 해요. 1. 단백질은 근육 회복과 재건에 필수적이에요. 강도 높은 운동 후에는 근육 손상이 발생하므로 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 고기, 생선, 계란, 콩 등의 단백질이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜야 해요. 2. 탄수화물은 에너지 공급원으로 중요해요. 인체에서 가장 빠르게 에너지로 변환되어 활동에 필요한 연료를 제공하며 글리코겐 저장량을 유지하는 역할을 해요. 이를 위해 식사에서 곡물, 과일, 채소 등 탄수화물이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋아요. 3. 지방 역시 중요해요. 하지만 건강하지 않은 포화 .. 2023. 10. 17. 이전 1 다음
