리파머1 신체균형과 유연성을 향상시키는 운동 방법 필라테스 필라테스의 이점과 효과적인 수행방법에 대한 설명..필라테스는 신체의 근력, 유연성, 균형을 향상시키는 데에 매우 효과적인 운동 방법이에요. 필라테스의 이점과 원리, 기본적인 운동 종류와 수행 방법에 대해 알아볼게요. 1. 필라테스의 장점 심부름(코어) 강화 복부와 등근육을 중심으로 심부름을 강화하여 자세 개선과 척추 안정성을 증가시켜줘요. 유연성 향상 스트레칭 및 움직임 범위 확장으로 유연성을 개선해요. 근력 개발 다양한 운동 동작으로 근육을 자극하여 근력을 증가시켜줘요. 2. 기본적인 필라테스 운동 종류와 수행 방법 마치 (Mat Work) 바닥에서 수행하는 필라테스 기본 운동으로 자세와 수행 방법을 설명해요. 리파머 (Reformer) 전문 장비를 사용하는 필라테스 운동으로 리파머 사용법과 주요 동작.. 2023. 10. 10. 이전 1 다음
