변화와평가1 근력운동 프로그램 설계와 발전적 근육 발달 전략 체계적인 접근으로 목표 달성하기 근력 운동은 건강 유지, 체형 개선, 그리고 운동 성능 향상에 필수적이에요. 이 글에서는 근력운동 프로그램을 어떻게 설계하고, 발전적인 근육 발달 전략은 무엇인지 알아볼게요. 근력운동 프로그램 설계와 발전적 근육 발달 전략 핵심 6가지! 1. 개인의 목표 및 상태 파악 모든 운동 프로그램은 개인의 목표와 현재 상태를 고려하여 만들어져야 해요. 본인의 신체 조건과 목표를 정확하게 파악하는 것이 중요해요. 2. 다양한 운동 선택 전신을 대상으로 하는 복합 운동(compound exercises)과 특정 부위를 타겟으로 하는 단일 관절 운동(isolation exercises) 모두 포함시켜야 해요. 3. 정기적이고 구조화된 훈련 계획 주 3-5회의 정기적이고 구조화된 훈련 계.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음
