올바른자세유지와에어로빅1 유산소 운동의 장점과 다양한 운동 종류 에어로빅 에어로빅 운동의 다양한 종류와 효과..에어로빅은 유산소 운동으로, 심혈관 기능 향상과 체력 개발에 매우 효과적이에요. 에어로빅의 이점과 원리, 다양한 운동 종류와 수행 방법에 대해 알아볼게요. 에어로빅 운동의 핵심 5가지!1. 에어로빅의 장점 심혈관 기능 향상 심박수 증가와 호흡량 증가를 통해 심혈관 기능을 향상시켜줘요. 체지방 감소 지속적인 유산소 활동으로 체지방을 태우고 대사 속도를 증가시켜줘요. 체력 개발 순간적인 폭넓은 활력을 제공하여 전체적인 체력을 향상 시켜줘요 . 2. 기본적인 에어로빅 운동 종류와 수행 방법 스텝 에어로빅 (Step Aerobics) 스탭 보드를 사용하여 발 및 하체 근육을 강화하는 운동 방법을 설명해요. 댄스 에어로빅 (Dance Aerobics) 음악과 함께 춤추는 형태.. 2023. 10. 11. 이전 1 다음
