충분한휴식시간1 건강을 위한 유산소 운동 및 근력 운련 가이드라인 유산소 운동과 근력 훈련이 건강에 미치는 영향..몸의 건강과 체력을 유지하고 향상시키는 데 있어서, 유산소 운동과 근력 훈련은 중요한 역할을 해요. 이 글에서는 이러한 운동들의 기본적인 가이드라인에 대해 알아볼게요. 건강을 위한 유산소 운동과 근력 훈련 핵심 5가지!1. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고, 숨을 빠르게 쉬게 만드는 활동이에요. 이러한 활동은 심장, 폐, 혈관 등의 건강에 도움이 돼요. 2. 근력 훈련이란? 근력 훈련은 주로 저항을 이용하여 근육을 강화하는 활동이에요. 이것은 무게 들기나 자신의 몸무게를 지탱하는 운동 등으로 수행돼요. 3. 유산소 운동 가이드라인 주당 150분 중도 강도의 유산소 활동으로 주당 150분 또는 고강도 활동으로 주당 75분을 추천해요. .. 2023. 10. 17. 이전 1 다음
